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　　小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關鍵的作用。

　　每周一次拍腹排毒：在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內在寒濕火毒淤滯的表現。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。

　　每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。

　　每天兩次敲天樞：敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。

　　每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　每天揉腹36圈：小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，經常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹至發(fā)熱，可以補養(yǎng)元氣，滋陰潛陽。

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數，揉的力度要適中。(摘自：法國《歐洲時報》)