- 女性練習兩個瑜伽動作可有效瘦腰腹
每個人都有容易發(fā)胖的部位。做完全身性運動，再針對性選擇運動將會有更加滿意的效果。要想減掉腹部贅肉，不妨試試瘦身瑜伽。
原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
動作解析：
1.兩腿張開與肩同寬。
2.吸氣的同時兩臂側平舉，然后呼氣，并同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3.再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功 使腰和腿變細。
動作解析：
1.兩腿張開與肩同寬。
2.先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3.盡可能屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。再吸氣，并挺直上身。做此動作時必須將膝蓋和腿后側伸直。此動作做3次以上。 (張利群)
【編輯:王賽特】
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直隸巴人的原貼：
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
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