青春期科學(xué)運(yùn)動能增高4至10厘米 推薦三種運(yùn)動
2008年12月02日 10:07 來源：解放日報(bào) 
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發(fā)表評論 青春期科學(xué)地運(yùn)動能使身高增長4至10厘米，并且使體態(tài)更優(yōu)美。所以青少年可以根據(jù)自己的興趣愛好，選擇幾項(xiàng)運(yùn)動。
有氧運(yùn)動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動最好每周3至5次，每次30至60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2至3次進(jìn)行。
彈跳運(yùn)動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1至3次，每次5至10分鐘為宜。
伸展運(yùn)動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3至5次。
【編輯:王賽特】
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