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　　地瓜蒸飯

　　原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

　　做法：

　　1 地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。

　　2 糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1。需長(zhǎng)期食用才能見效。

　　2。每日不可食用過量，否則容易營(yíng)養(yǎng)過剩。

　　3。糖尿病患者需減少食用。

　　地瓜含豐富膳食纖維，經(jīng)常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。

　　特色：健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。