- 《時尚健康》9年專家陣容答你99問(9)
【營養(yǎng)】
范志紅：中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士，著有暢銷書《享瘦其實很容易》
A：哪種減肥餐最靠譜？
Q：各種各樣的減肥餐中，最常提到的就是“固定食譜減肥法”，也就是只按它提供的食譜吃幾種食物，其他一律不吃。甚至是“單一食品減肥法”，某段時間里只吃某種食物。
這些食譜都能瘦，但過一段時間一定會反彈，而且越減得快反彈得也越快。因為這些方法是在虐待自己，一定會極大地降低生活質(zhì)量，而不能長期堅持。
減肥必須是可持續(xù)的。跟肥胖作斗爭是需要一輩子堅持的事業(yè)。如果一定要一個食譜的話，可以早飯中飯正常吃，晚上改為水果蔬菜加酸奶。這樣對自己不那么嚴苛，讓自己愉快一些，就可以堅持下去。不能持續(xù)的方法難以保持減肥成績，最終所有努力都會白費。
除了飲食，減肥也繞不開運動。運動如果達到每周3次以上，可以讓你瘦下來；而每周兩次一小時的有氧運動，可以維持不長胖。
請一定記住，減肥，拼的是心態(tài)，而不是技術(shù)。（ 策劃/編輯部 統(tǒng)籌/高嵐 執(zhí)行/高嵐 趙真 劉芬 白迪 宦宦 攝影/聶征 化妝/刀刀 ）
【編輯:陳薇伊】
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直隸巴人的原貼：
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
我國實施高溫補貼政策已有年頭了，但是多地標準已數(shù)年未漲，高溫津貼落實遭遇尷尬。
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