中新網(wǎng)9月7日電 國家衛(wèi)健委9月7日舉辦新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(白露)有關(guān)情況。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王少松就白露后出現(xiàn)皮膚干、嗓子干、睡眠變差的中醫(yī)調(diào)理方法答記者問。

　　王少松表示，中醫(yī)認(rèn)為，秋季調(diào)養(yǎng)可以從“潤燥祛濕、暢中安眠、顧護(hù)陽氣”三個(gè)方面入手。

　　第一，潤燥祛濕，飲食和起居都要兼顧，中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥邪為主，容易損傷人體的津液，所以咽干、皮膚干比較常見，居家可以用枇杷葉、百合、桑葉來泡水代茶潤肺燥。也可以通過穴位按摩來緩解癥狀，如果出現(xiàn)咽干、咳嗽，可以按摩曲池穴，曲池穴在曲臂，肘橫紋外側(cè)端凹陷處，每次按摩3-5分鐘，如果出現(xiàn)皮膚干可以按摩太淵穴，太淵穴在掌橫紋外側(cè)凹陷處，早晚各按摩3分鐘。

　　第二，可以多去戶外走一走。秋季天氣變涼，草木開始凋零，有些人會(huì)出現(xiàn)情緒低落，影響睡眠。這時(shí)候可以多去散步、登高、郊游，也可以賞劇來放松心情，也可以練習(xí)八段錦、太極拳，通過運(yùn)動(dòng)來舒展身體，暢通氣血。睡前還可以按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上兩寸的位置，這個(gè)位置是兩筋之間，也可以睡前按摩3-5分鐘，起到寧心安神、幫助入睡的作用。

　　第三，天氣轉(zhuǎn)涼后，要注意顧護(hù)陽氣，一是可以上午9到10點(diǎn)曬背15-20分鐘，但是需要注意，心血管疾病的患者、孕婦，還有高齡老人、嬰幼兒不建議曬背。二是可以睡前用溫水來泡腳，水溫40度左右，每次泡15分鐘微微汗出就可以，也可以在泡腳水里面加上艾葉或者生姜來幫助生發(fā)陽氣，也可以調(diào)節(jié)睡眠。但是需要注意，糖尿病、下肢有血管病變的患者，還有嚴(yán)重心臟病或者低血壓，還有就是足部有破潰感染、足部有濕疹發(fā)作期的人群不適合泡腳。三是晨起可以搓手干洗臉、摩腹，雙手搓熱后可以干洗臉30次，然后順時(shí)針摩腹5分鐘，可以幫助溫養(yǎng)脾胃。