年紀(jì)大了忘事、話到嘴邊想不起來

　　是否預(yù)示大腦出了問題？

　　“打麻將防癡呆”是否可信？

　　9月21日是世界阿爾茨海默病日

　　一起學(xué)習(xí)如何識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)

　　科學(xué)守護(hù)大腦健康

　　記性變差與阿爾茨海默病有本質(zhì)區(qū)別

　　不少家庭都會(huì)遇到家里老人記性變差的情況，哪些屬于正常衰老，哪些情況要警惕阿爾茨海默??？中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師楊飛表示，二者有本質(zhì)區(qū)別。

　　正常衰老帶來的健忘，只是記憶提取變慢，遺忘的大多是細(xì)節(jié)，大事不會(huì)忘，經(jīng)過家人提醒，大多能回憶起來，日常生活不受影響。

　　阿爾茨海默病的遺忘，是大腦存儲(chǔ)記憶的功能受損，屬于完全遺忘，就算反復(fù)提示，也想不起這件事。

　　而在生活中，偶爾“話到嘴邊想不起詞”、轉(zhuǎn)頭忘記小事，多數(shù)是疲勞、壓力大、注意力分散導(dǎo)致的主觀記憶下降，不等于阿爾茨海默病。這種情況，休息之后、稍加提示就能回想起來，不會(huì)影響做飯、出門辦事這些日常能力。

　　但如果以下現(xiàn)象頻繁發(fā)生、越來越重就需要警惕：經(jīng)常忘記剛剛說過的話、反復(fù)問同一個(gè)問題；忘記要做的事，提醒后依然完全沒有印象；找詞困難、做事能力下降，這些都可能是認(rèn)知減退的早期信號(hào)，建議做認(rèn)知評(píng)估排查，不要簡(jiǎn)單當(dāng)成年紀(jì)大了的正常現(xiàn)象 。

　　很多人以為只有老年人才會(huì)得阿爾茨海默病，該病實(shí)際覆蓋哪些年齡段？

　　高危群體

　　建議45歲起做認(rèn)知功能篩查

　　楊飛指出，65歲以上是阿爾茨海默病高發(fā)年齡段，年齡越大風(fēng)險(xiǎn)越高；但這種疾病并非老年人專屬，存在四五十歲的早發(fā)型阿爾茨海默病，甚至更年輕人群也有發(fā)病案例，只是相對(duì)少見。

　　高危人群

　　阿爾茨海默病高危人群包括：有家族史的人；女性(患病率高于男性)；高血壓、糖尿病、高血脂、腦卒中、長(zhǎng)期聽力下降的人群。

　　專家特別提示，聽力下降是大家容易忽略的危險(xiǎn)因素。早期的聽力下降表現(xiàn)為在嘈雜的環(huán)境中分辨不出言語(yǔ)表達(dá)的內(nèi)容，因此更容易被忽視。長(zhǎng)期睡眠差、抑郁、缺少社交、很少用腦的人也容易罹患阿爾茨海默病。

　　以上高危人群，建議45歲起就定期做認(rèn)知功能篩查，早監(jiān)測(cè)、早干預(yù) 。

　　下棋等動(dòng)腦類活動(dòng)

　　能預(yù)防阿爾茲海默病嗎

　　市面上一些補(bǔ)腦保健品宣傳可以預(yù)防、治療阿爾茨海默病，對(duì)此，楊飛表示，沒有任何保健品能夠治療阿爾茨海默病，也沒有足夠證據(jù)證實(shí)保健品可以預(yù)防這個(gè)疾病。魚油、各類補(bǔ)腦制劑都屬于膳食補(bǔ)充，不能修復(fù)受損神經(jīng)元，無(wú)法清除腦內(nèi)致病斑塊，商家宣傳的“逆轉(zhuǎn)癡呆”屬于夸大宣傳。盲目大量服用，還可能加重肝腎負(fù)擔(dān)，耽誤正規(guī)診療。

　　而打麻將、讀書、下棋這類動(dòng)腦活動(dòng)，有一定好處。一方面鍛煉大腦，另一方面帶來社交互動(dòng)，能夠延緩認(rèn)知功能衰退，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但不能做到絕對(duì)預(yù)防。不能指望單靠打麻將等就能阻止或治好阿爾茨海默病。如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯記憶減退，還是要就醫(yī)，不能只靠活動(dòng)干預(yù) 。

　　對(duì)于阿爾茨海默病的預(yù)防，越早啟動(dòng)越好，專家建議：

　　控制好血壓、血糖、血脂，戒煙限酒，保護(hù)聽力；

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，推薦每周3~4次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；

　　健康飲食，少食高糖高鹽高油食物；

　　保證充足睡眠，積極社交，持續(xù)學(xué)習(xí)新事物，保持大腦活躍；

　　調(diào)節(jié)情緒，減少長(zhǎng)期焦慮、抑郁。