暑假中，不少孩子習(xí)慣晚睡晚起。新學(xué)期就要開始了，如何幫孩子糾正作息？靠開學(xué)前夜強(qiáng)制早睡并不科學(xué)。

　　國(guó)家中醫(yī)藥管理局近日舉行中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)，專家給出的辦法是“循序漸進(jìn)、提前鋪墊”。以下幾點(diǎn)建議，供家長(zhǎng)們參考。

　　江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師 徐陸周：第一，提前一周開始為“早睡早起”做鋪墊。不要等到第二天要開學(xué)了，前一天晚上再?gòu)?qiáng)行讓孩子早點(diǎn)睡覺，建議在開學(xué)前一周至十天，每天比前一天提早15分鐘入睡，讓生物鐘逐步恢復(fù)到正軌。

　　第二，早起后要“喚醒陽(yáng)氣”。早晨孩子起床后，可以讓孩子做雙手向上托舉、伸展全身、扭動(dòng)脖子等活動(dòng)。同時(shí)，輕輕拍打腋下或者身體兩側(cè)，有利于疏通氣機(jī)。再喝一杯溫開水，喚醒脾胃陽(yáng)氣。等肺、脾、胃、大小腸的陽(yáng)氣都得到疏通，人體陽(yáng)氣便可以喚醒，有條件的可以到陽(yáng)臺(tái)或戶外活動(dòng)10分鐘，讓自然光照一照，自然光是最好的生物鐘調(diào)節(jié)器。