秋燥分兩種，很多人都補(bǔ)反了，越補(bǔ)燥感越重！梨、胖大海別盲目吃，中醫(yī)教你快速自測體質(zhì)

入秋后口干、嗓子干癢

老想咳嗽、鼻子發(fā)癢

不少人靠梨水、胖大海潤燥

但很多人越用咳得越厲害

秋燥分溫燥、涼燥

調(diào)理方向完全不一樣

一旦辨證方向不對

再好的食補(bǔ)也沒用

秋季該如何正確潤燥養(yǎng)肺？

哪些食療方可以日常調(diào)養(yǎng)？

小圈這就帶你去詳細(xì)了解一下！

　　01 喉嚨干癢干咳，不一定就是上火

　　入秋不少人喉嚨陣陣發(fā)癢，總想清嗓子、干咳。中醫(yī)認(rèn)為，咽癢多和風(fēng)邪有關(guān)，秋燥傷肺，津液不足，咽喉失去濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)干癢。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，早晚溫差刺激咽喉黏膜，加上空氣干燥，黏膜屏障變?nèi)酰p微刺激就容易引發(fā)咽癢干咳。

　　溫燥、涼燥快速自測：

　　夏末秋初多見溫燥：熱象突出，口鼻咽喉干痛，口唇起皮，咳黃痰，偶見痰中帶血絲，皮膚干，大便干結(jié)，舌紅苔黃。

　　深秋轉(zhuǎn)涼多見涼燥：以寒象為主，怕冷怕風(fēng)，咳稀白痰，可伴隨鼻塞，干燥程度弱于溫燥，舌淡苔白。

　　秋季護(hù)嗓3個(gè)高頻誤區(qū)：

　　1.不要嗓子癢就當(dāng)成上火盲目降火

　　溫燥可適當(dāng)用金銀花、胖大海等清熱食材，但胖大海性寒，不宜長期飲用，癥狀緩解即停，脾胃虛寒者更要慎用。屬于涼燥時(shí)，亂用寒涼之物會損傷肺氣，導(dǎo)致咳嗽總是好不了。

　　2.不要一干燥就盲目吃梨潤

　　燥梨子性偏涼，更適合溫燥人群。如果是涼燥，只吃梨起不到什么作用，潤燥要分清清潤、溫潤兩種思路。

　　3.不要一咳嗽就強(qiáng)行止咳鎮(zhèn)咳

　　咳嗽是身體發(fā)出的預(yù)警信號，輕癥不建議單純壓制咳嗽癥狀。找準(zhǔn)發(fā)病根源，咳嗽才能真正改善。

　　食療方推薦：

　　1.雪梨川貝盅(溫燥適用)

　　食材：雪花梨、川貝粉、冰糖

　　功效：潤肺止咳，適合溫燥干咳、口鼻咽喉干痛人群。脾胃虛寒者不宜常吃。川貝屬中藥材，不可自行大劑量服用。兒童、孕婦使用前請咨詢專業(yè)醫(yī)師。

　　2.杏仁陳皮飲(涼燥適用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、陳皮

　　做法：沸水沖泡或加水煮，代茶飲。

　　功效：溫化寒痰、降氣止咳，適合涼燥咳嗽、咳稀白痰人群。陰虛火旺者慎用。

　　⚠️出現(xiàn)這些情況，及時(shí)就醫(yī)

　　輕微口干咽干，可居家飲食調(diào)理。若出現(xiàn)咳嗽加重、咳黃痰、明顯畏寒、皮膚干枯、眼窩凹陷、舌干紅無苔、食欲下降等情況，提示燥邪較重，請務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　02 喝很多水依舊口干：喝水≠補(bǔ)足津液

　　很多人天天大量喝水，還是喉嚨、皮膚發(fā)干。

　　喝進(jìn)去的水只是原料，中醫(yī)所說的津液，需要脾胃把水運(yùn)化好，肺再把水液輸布到全身，才能真正滋養(yǎng)身體。肺脾受燥邪影響，這個(gè)轉(zhuǎn)化過程就會出問題，所以喝水也難解燥。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，秋天氣候干燥時(shí)，我們身體里負(fù)責(zé)把水分送進(jìn)細(xì)胞的“水通道蛋白”活性會下降，水分進(jìn)不了細(xì)胞，只能停留在細(xì)胞外，所以光靠喝水很難真正解燥。

　　食療方推薦：石斛玉竹瘦肉湯

　　食材：石斛、玉竹、瘦肉適量

　　功效：養(yǎng)陰潤燥，適合說話多、經(jīng)常熬夜、陰虛的人群。脾胃虛寒、容易腹瀉者慎用。

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，分清感冒和過敏性鼻炎

　　入秋之后早晚溫差大，空氣中花粉增多，氣候又干燥，三重刺激下鼻炎特別容易發(fā)作。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肺開竅于鼻”，肺氣不足，外界的燥邪最先攻擊的就是鼻子，所以一到秋天很多人就開始鼻塞、流鼻涕、打噴嚏。

　　怎么判斷自己是感冒還是過敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕，2～3天轉(zhuǎn)為黃稠鼻涕。打噴嚏次數(shù)不多，鼻子、眼睛一般不癢。常伴隨全身不適，比如乏力、肌肉酸痛，甚至發(fā)燒。大多7～10天可自愈(無并發(fā)癥情況下)。

　　2.過敏性鼻炎：一直流清水樣鼻涕。會連續(xù)打十幾個(gè)甚至幾十個(gè)噴嚏。鼻子、眼睛、嗓子眼發(fā)癢，總?cè)滩蛔∪啾亲?、揉眼睛。只有局部五官癥狀，一般不發(fā)燒。反復(fù)發(fā)作，一次可持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，春秋季高發(fā)。

　　需要提醒的是，過敏性鼻炎如果控制不佳，有誘發(fā)哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。兒童長期張口呼吸，有可能導(dǎo)致腺樣體面容，還會影響睡眠質(zhì)量，造成夜間缺氧，進(jìn)而影響注意力。除此之外，還有可能繼發(fā)鼻竇炎、中耳炎。

　　代茶飲推薦：

　　1.辛夷花蔥白飲(僅急性鼻塞應(yīng)急，不可長期喝)

　　食材：辛夷花6克(紗布包煎，防止絨毛嗆喉)、帶須蔥白2段

　　做法：加水300毫升，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煎煮6～8分鐘即可。

　　功效：發(fā)散通竅，適合急性鼻塞。本方偏辛溫，適用于受涼后流清涕、打噴嚏、怕冷等風(fēng)寒型鼻塞。若有鼻涕黃稠、咽喉腫痛、發(fā)熱等風(fēng)熱表現(xiàn)，不宜使用。陰虛火旺者慎用。 

　　2.黃芪白術(shù)防風(fēng)茶(玉屏風(fēng)散思路)

　　食材：黃芪10克、白術(shù)6克、防風(fēng)6克

　　做法：沸水沖泡或加水煮15分鐘即可。

　　功效：增強(qiáng)呼吸道抵抗力，減少鼻炎反復(fù)發(fā)作。市面有成藥(如玉屏風(fēng)顆粒)，服用請遵醫(yī)囑。感冒發(fā)熱、陰虛火旺者不要自行飲用。

　　小圈溫馨提示：本文為專家健康科普內(nèi)容，不構(gòu)成診療建議，不能替代醫(yī)生面診。食療藥膳需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用，孕婦、兒童、慢性病、服藥人群使用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，請及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

　　秋季保護(hù)呼吸道行動(dòng)指南

　　1.先自測溫燥涼燥：舌紅苔黃、口干嗓子疼是溫燥。舌淡苔白、怕冷怕風(fēng)是涼燥。

　　2.溫燥喝“雪梨川貝盅”，涼燥喝“杏仁陳皮飲”。

　　3.嗓子干，喝水不解渴，試試“石斛玉竹瘦肉湯”。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和過敏性鼻炎：連續(xù)打噴嚏、眼鼻發(fā)癢、不發(fā)燒，大概率是過敏性鼻炎，必要時(shí)喝“辛夷花蔥白飲”應(yīng)急，或者喝“黃芪白術(shù)防風(fēng)茶”調(diào)理。

　　5.食療不能替代就醫(yī)，身體如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，對癥治療。

　　來源：“CCTV生活圈”微信公眾號