朝“問(wèn)”健康丨開(kāi)學(xué)前孩子情緒低落焦慮 家長(zhǎng)可以這樣做

　　暑假即將結(jié)束，孩子們馬上要告別悠閑的假期，回歸校園生活。這幾天一些家長(zhǎng)反映，孩子情緒焦慮、低落、不愿上學(xué)，有的甚至突然號(hào)啕大哭。遇到這類問(wèn)題怎么辦？

　　暑期“余額”已告急 小心負(fù)面情緒

　　“開(kāi)學(xué)綜合征”并非醫(yī)學(xué)上的正式診斷，而是在新學(xué)期開(kāi)始前后，由于對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列身心癥狀，如早上睡不醒，晚上入睡困難，白天坐立不安等狀態(tài)表現(xiàn)，還有的孩子會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、惡心等一系列生理反應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)暴躁、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。

　　兒童心理專家介紹，暑假期間，部分孩子作息不規(guī)律，生物鐘與上學(xué)時(shí)相比變得混亂，假期“重娛樂(lè)、輕學(xué)習(xí)”的狀態(tài)也讓孩子很難馬上切換到學(xué)習(xí)模式，產(chǎn)生抵觸心理。部分孩子擔(dān)心新學(xué)期學(xué)業(yè)難度加大、作業(yè)增多，或?qū)荚嚧嬖诳謶中睦?，這些都是產(chǎn)生“開(kāi)學(xué)綜合征”的原因。

　　如何幫孩子從“放假模式”

　　過(guò)渡到“開(kāi)學(xué)模式”

　　面對(duì)這些情況，家長(zhǎng)也挺左右為難的，不管吧，孩子難以適應(yīng)開(kāi)學(xué)的緊張生活，管得多了，還加重孩子的焦慮情緒。那家長(zhǎng)到底應(yīng)該怎么辦呢？

　　針對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合征”，兒童心理專家為家長(zhǎng)提出了一系列實(shí)用建議。

　　在作息調(diào)整方面，建議家長(zhǎng)“漸進(jìn)式”幫助孩子恢復(fù)規(guī)律作息。每天夜間比前一天提前15至30分鐘睡覺(jué)，早上較暑假起床時(shí)間提早15至30分鐘，逐步向上學(xué)時(shí)的作息靠攏。同時(shí)，減少孩子睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，通過(guò)閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式助眠，讓身體的生物鐘慢慢回歸正常。

　　在日常聊天中，可以和孩子一起回顧假期的美好時(shí)光，再聊聊新學(xué)期的期待，比如新的課程、有趣的社團(tuán)活動(dòng)等，幫助孩子建立對(duì)新學(xué)期的好感。

　　在開(kāi)學(xué)前夕，家長(zhǎng)可以和孩子一同制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，可增強(qiáng)他們的責(zé)任感和主動(dòng)性。但是學(xué)習(xí)計(jì)劃一定不要脫離實(shí)際。

　　北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師 何凡：我們要給孩子提一定的要求，但是不能提過(guò)高的要求。過(guò)高的要求孩子無(wú)論怎么蹦可能都達(dá)不到，這就會(huì)讓他處在特別焦慮、特別無(wú)力的狀態(tài)，要去客觀評(píng)估自己家的孩子。

　　家長(zhǎng)要做孩子的“情緒容器”

　　兒童心理專家提醒，家長(zhǎng)不要急于快速消除孩子負(fù)面情緒、快速扭轉(zhuǎn)孩子低落狀態(tài)。如果孩子的負(fù)面情緒沒(méi)有宣泄和疏導(dǎo)出來(lái)，就被強(qiáng)行壓制，反而會(huì)加重孩子的抑郁焦慮情緒，甚至產(chǎn)生軀體化癥狀。

　　日常家庭教育中，很多家長(zhǎng)常陷入溝通誤區(qū)，頻繁追問(wèn)孩子“為什么不開(kāi)心”“我條件這么好你還有什么不滿足”。這類提問(wèn)容易讓孩子產(chǎn)生不被理解、不被接納的感受，久而久之會(huì)關(guān)閉溝通意愿，造成親子隔閡，不利于情緒疏導(dǎo)。

　　開(kāi)學(xué)季心理調(diào)適的核心，不是強(qiáng)行把孩子從低落情緒里“拉出來(lái)”，而是修正孩子的認(rèn)知偏差、培養(yǎng)積極成熟的思維品質(zhì)。

　　北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師 何凡：這個(gè)同學(xué)不喜歡我，他得出的結(jié)論就是所有的人都不喜歡我，我不好；我這次沒(méi)有考好，我就是個(gè)失敗的人，我永遠(yuǎn)也好不了。事實(shí)上，我們要糾正這種直線思維，要培養(yǎng)孩子積極的思維品質(zhì)。