如今，刷短視頻、追短劇、看新聞，早已成為很多老年人的日常休閑方式。手機(jī)豐富了老年生活，打發(fā)了閑暇時(shí)光，但很多長(zhǎng)輩一刷就是幾小時(shí)，久坐不動(dòng)、關(guān)燈刷屏、音量拉滿，看似放松的習(xí)慣，卻在悄悄透支身體。醫(yī)生提醒：老年人身體機(jī)能本就處于退化階段，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)不僅傷眼睛，對(duì)頸椎、聽力、睡眠、大腦狀態(tài)也可能造成傷害。

　　眼干眼痛敲警鐘

　　刷手機(jī)或誘發(fā)急性眼病

　　今年65歲的劉阿婆每天喜歡看手機(jī)追短劇，可最近她總覺得眼睛又疼又干，看東西也不太清楚，這才來到醫(yī)院檢查。醫(yī)生介紹，老年人刷手機(jī)時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，淚膜得不到及時(shí)補(bǔ)充，干眼等不適也就隨之而來。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師薛康表示，老年人的眼部調(diào)節(jié)能力本就會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而衰退，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)會(huì)加重眼部負(fù)擔(dān)。具體表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間看近物后，突然遠(yuǎn)眺無法快速調(diào)節(jié)，難以清晰視物。久而久之，容易造成視疲勞。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師吳磊表示，在眼科就診的老年患者中，約60%首要主訴為干眼癥。老人的白內(nèi)障晶體多已老化，長(zhǎng)期看手機(jī)，手機(jī)屏幕的藍(lán)光刺激容易造成眼底黃斑區(qū)損傷。

　　為預(yù)防視疲勞，醫(yī)生建議，每天看手機(jī)控制在2到3小時(shí)左右，每次連續(xù)用眼30到40分鐘，就要停下來看看遠(yuǎn)處，讓眼睛真正得到休息。

　　還有一種情況尤其要當(dāng)心——關(guān)燈躺在床上刷手機(jī)。暗環(huán)境下瞳孔擴(kuò)大，可能增加青光眼急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，睡前長(zhǎng)時(shí)間刷屏也不利于規(guī)律作息，盡量不要摸黑刷手機(jī)。

　　長(zhǎng)期低頭刷屏

　　頸椎受損或需手術(shù)

　　今年65歲的張先生習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。幾個(gè)月前他開始感到手臂發(fā)脹、肩膀疼痛，保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間稍長(zhǎng)，不舒服的癥狀就更加明顯。檢查發(fā)現(xiàn)，他的脊髓壓迫已經(jīng)比較嚴(yán)重，最終張先生接受了頸椎手術(shù)。

　　為什么低頭看手機(jī)會(huì)給頸椎增加負(fù)擔(dān)？上海市第六人民醫(yī)院骨科脊柱外科主任連小峰介紹，正常頸椎有向前的生理弧度，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，頸椎可能逐漸偏離正常曲度；與此同時(shí)，頸背部肌肉持續(xù)緊張，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)疼痛和勞損。

　　醫(yī)生建議，看手機(jī)時(shí)盡量把屏幕抬高，讓頭頸保持相對(duì)直立；每隔半小時(shí)到一小時(shí)停下來，抬頭、活動(dòng)頸肩，讓頸背部得到放松。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎不舒服，也不要急著照著手機(jī)里的教程自行鍛煉。復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳聰表示，部分老人患有基礎(chǔ)疾病，當(dāng)老人出現(xiàn)眩暈、手痛手麻、下肢無力等癥狀時(shí)，應(yīng)先到醫(yī)院明確原因，再進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，避免因盲目運(yùn)動(dòng)加重病情。

　　傷聽力、亂睡眠、損耗大腦

　　頻刷手機(jī)傷害多

　　劉先生平時(shí)喜歡看電視、刷手機(jī)，還會(huì)把喜歡的視頻拍下來保存。醫(yī)生提醒，老年人聽力本身就在逐漸下降，如果刷手機(jī)時(shí)長(zhǎng)期把音量開得過大，反而可能進(jìn)一步損傷聽覺功能。

　　另一個(gè)容易被忽視的問題，是睡眠。尤其是睡前躺在床上刷手機(jī)，屏幕光線可能影響褪黑素分泌，打亂晝夜節(jié)律，造成生物鐘紊亂。觀看自動(dòng)連續(xù)播放的短視頻，也容易讓人不知不覺越刷越晚，進(jìn)一步壓縮老年人的睡眠時(shí)間。

　　此外，全天候刷短視頻、看新聞，信息一條接一條，也會(huì)讓大腦持續(xù)處理碎片化信息。醫(yī)生提醒，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己剛看過的視頻轉(zhuǎn)眼就忘、經(jīng)?！霸挼阶爝呎f不出來”，不要簡(jiǎn)單歸結(jié)為年齡增長(zhǎng)，適當(dāng)減少刷屏，多運(yùn)動(dòng)、多社交，給大腦留出真正交流和活動(dòng)的時(shí)間。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師崔花順建議，一般連續(xù)看手機(jī)不要超過半個(gè)小時(shí)。放下手機(jī)后，做做頸操、八段錦、太極拳等，緩解身體不適，養(yǎng)護(hù)記憶力。

　　適度用機(jī)是消遣，過度沉迷是負(fù)擔(dān)。改掉不良刷屏習(xí)慣，守住日常健康底線，才能讓老年生活舒心、自在。

　　來源：央視財(cái)經(jīng)