朝“問(wèn)”健康丨白露過(guò)后寒意漸增 如何科學(xué)穿衣飲食

　　今天我們迎來(lái)白露節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，晝夜溫差開始明顯拉大。氣溫起伏之下，身體哪些部位最怕受涼？怎樣穿衣兼顧舒適和保暖？

　　白露過(guò)后寒意漸增，有三處身體部位尤其要做好保暖。

　　不露腳。白露之后不建議繼續(xù)穿涼鞋、用冷水沖腳。腳部距離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)偏弱，受涼容易受到寒氣侵?jǐn)_；同時(shí)秋燥也容易造成腳部皮膚干裂。建議更換透氣保暖的鞋襪，睡前可用溫?zé)崴菽_。

　　白露時(shí)節(jié)要格外注意腰腹保暖，夜間睡覺撤掉涼席、蓋好被褥，寒涼類飲食不宜多食，避免損傷脾胃。

　　護(hù)好肩頸腰膝。寒涼刺激容易阻滯氣血運(yùn)行，引發(fā)關(guān)節(jié)不適。早晚外出可以備一件薄外套，關(guān)節(jié)偏弱人群可佩戴護(hù)膝，出汗之后及時(shí)擦干。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師 樊茂蓉：白露后寒氣漸重，每晚可以用溫?zé)崴菽_，泡腳水溫約40攝氏度，水位沒過(guò)腳踝，時(shí)長(zhǎng)控制在15至20分鐘。

　　白露時(shí)節(jié)

　　飲食注意“加減法”

　　天氣轉(zhuǎn)涼，飲食習(xí)慣也需要隨之調(diào)整。白露之后，餐桌上哪些該減、哪些該適當(dāng)增加？

　　白露過(guò)后，秋燥漸起，人體脾胃經(jīng)過(guò)夏天的耗損，處于偏弱的適應(yīng)階段，飲食上宜收斂護(hù)脾胃、防秋燥，有幾類食物建議酌情少吃。

　　冰激凌、冷飲、冰西瓜這類夏令飲食，白露之后要減少攝入。

　　辣椒、花椒、韭菜等辛味食材，過(guò)量食用容易耗損津液，加重秋燥帶來(lái)的口干咽干等感受。

　　減少燒烤、火鍋、肥肉等不易消化的食物。

　　白露時(shí)節(jié)可適量食用白色食材。

　　梨生吃清潤(rùn)，脾胃偏弱的人群，可以蒸熟或燉煮食用；

　　銀耳充分泡發(fā)燉煮出膠質(zhì)，搭配枸杞食用；

　　百合可以熬煮百合蓮子粥。

　　需要注意，梨、百合性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒者烹制時(shí)，可以搭配姜片、紅棗中和。

　　此外，白露時(shí)節(jié)講究“少辛多酸”，可以適量吃橘子、柚子、山楂、葡萄等酸味鮮果?！岸嗨帷辈坏扔诿统运?。胃酸過(guò)多、反酸、胃潰瘍?nèi)巳?，酸味食物要控制量，不可一味多食?/p>

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 曾文穎：網(wǎng)上流傳秋天喝姜茶暖身，但生姜性質(zhì)偏溫，如果平時(shí)經(jīng)?？诟缮嘣?、容易便秘，屬于陰虛火旺體質(zhì)，大量飲用姜茶反而容易上火。體質(zhì)偏寒、受涼需要驅(qū)寒的人，可以少量飲用，盡量放在上午，下午三點(diǎn)以后就不建議再喝姜茶。

　　白露時(shí)節(jié)

　　呼吸道需重點(diǎn)防護(hù)

　　白露時(shí)節(jié)，呼吸道問(wèn)題進(jìn)入高發(fā)時(shí)段。不少人都有這樣的體會(huì)：感冒發(fā)燒的癥狀消退之后，咳嗽卻遲遲不見好轉(zhuǎn)，大多是干咳，夜間還會(huì)加重。這類咳嗽是什么原因造成的？白露時(shí)節(jié)，該如何守護(hù)呼吸道健康？

　　白露過(guò)后，呼吸道問(wèn)題進(jìn)入高發(fā)階段。一部分人感冒發(fā)熱癥狀消退后，咳嗽依舊持續(xù)，多為干咳，偶爾伴有少量白色泡沫痰，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響夜間休息。到醫(yī)院影像檢查，結(jié)果卻未見明顯異常，這屬于感染后咳嗽。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師 樊茂蓉：氣道黏膜受到損傷，神經(jīng)末梢就變得敏感，進(jìn)而引發(fā)刺激性咳嗽。不建議自行服用抗生素、抗病毒藥物。倘若癥狀長(zhǎng)時(shí)間沒有緩解，要及時(shí)前往醫(yī)院就診。

　　普通呼吸道感染該如何科學(xué)處置？

　　首先，普通感冒不要盲目使用抗菌藥物，可以對(duì)癥用西藥，也可選用中成藥?；疾∑陂g注意休息，盡量不要帶病工作、上學(xué)。

　　此外，呼吸道疾病多經(jīng)由飛沫、接觸傳播。勤洗手，注重手部衛(wèi)生，可以降低感染傳播風(fēng)險(xiǎn)。

　　來(lái)源：央視新聞客戶端