“端午懸艾”是傳承千年的民俗習慣，古人將艾草懸于門楣，依靠其辛香之氣辟穢驅(qū)蟲、祈愿闔家平安。但大多數(shù)人只知曉艾草的節(jié)慶用途，節(jié)后風干的艾草常常直接丟棄。殊不知，這束隨手可得的艾草是中醫(yī)臨床常用中藥材，就此丟棄十分可惜。

　　端午時節(jié)暑熱升騰、濕邪彌漫，濕熱二氣交織纏繞，極易侵擾人體，誘發(fā)頭重如裹、肢體困重、食欲不振、脘腹脹滿等不適，部分人群還會口渴卻不欲飲水、飲水難解內(nèi)燥，伴隨心煩身熱。這個時節(jié)養(yǎng)生，務必恪守清熱不傷陽，祛濕不傷陰的準則。

　　現(xiàn)代藥理研究證實，艾草擁有抗炎抗氧化、調(diào)節(jié)人體免疫、驅(qū)趕蚊蟲等多重作用；其揮發(fā)油具備明確抗菌效力，可有效抑制金黃色葡萄球菌等常見致病菌。中醫(yī)視角下，艾葉溫經(jīng)散寒、芳香辟穢，養(yǎng)生外用、配伍內(nèi)服皆可發(fā)揮價值。而民俗里習慣倒掛艾草，一方面暗含“端午劍”驅(qū)邪納祥的美好寓意，另一方面也能讓艾草內(nèi)部有效成分回流蓄積，保留更好藥效。

　　在這里和大家分享幾種實用用法，讓民俗好物變身養(yǎng)生良方：

　　1.煮水清潔抑菌

　　取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分鐘，濾出藥汁。既可稀釋后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、門窗等家具，借助艾草抑菌成分，減少環(huán)境中病菌滋生。

　　2.足浴散寒祛濕

　　艾葉煮水放至40℃左右泡腳，單次浸泡15分鐘為宜。能夠改善腳臭、腳氣問題，疏通下肢經(jīng)絡、加速足部血液循環(huán)，長期堅持可幫助排出三焦寒濕。

　　3.配伍茶飲溫養(yǎng)脾胃

　　鮮艾葉15g、生姜5片、大棗5枚，搭配適量紅糖一同水煎服用。此方擅長調(diào)理胃寒、身體浮腫，適合宮寒痛經(jīng)、常年手腳冰涼的人群；職場女性熬夜加班后出現(xiàn)面部、肢體浮腫，也可酌情飲用輔助消腫。

　　4.艾灸調(diào)理虛寒頑疾

　　老話講“家有三年艾，郎中不用來”，存放多年的陳艾藥性溫和，制成艾條后，在專業(yè)中醫(yī)師辨證取穴指導下，艾灸關元、足三里等穴位，能夠改善宮寒痛經(jīng)、脾胃虛寒引發(fā)的胃脘冷痛等問題。

　　5.填充枕芯安神助眠

　　將陳艾葉填充枕芯，搭配合歡皮、酸棗仁同用，借助艾葉芳香之氣疏肝理氣，配伍藥材養(yǎng)心安神，長期枕用，可舒緩心神、改善失眠多夢。

　　6.坐墊調(diào)理寒性體質(zhì)

　　畏寒怕冷、懼怕吹風，偏愛溫熱飲食，吹風受涼就容易腹痛腹瀉，多屬于寒性體質(zhì)，而寒邪滯留體內(nèi)是多種慢病的誘因?？扇?00克艾葉充分曬干揉碎，裝入紗布袋縫制為坐墊，日常久坐使用，持續(xù)溫煦下焦、驅(qū)散寒濕。

　　7.中藥香囊化濕醒脾

　　除單獨使用艾草外，還可搭配經(jīng)典藥材制作隨身香囊。傳統(tǒng)配伍配方：蒼術+白芷：蒼術燥濕健脾，白芷通竅散邪，兩味藥材合用，芳香化濕、醒脾開胃，完美適配仲夏暑濕困脾帶來的周身困頓、胃口不佳。制作與用法：把調(diào)配好的藥材裝入透氣小布袋，可單獨隨身佩戴于衣襟、背包；也能和懸掛剩余的艾草搭配擺放于家中臥室、玄關，全屋散香避穢。

　　需要強調(diào)的是，艾草養(yǎng)生優(yōu)先外用，泡腳、環(huán)境熏蒸安全性更高；內(nèi)服茶飲、湯藥務必經(jīng)由中醫(yī)師辨證后再使用，切勿自行長期服用。艾灸屬于專業(yè)中醫(yī)操作，應由專業(yè)人士操作，謹防燙傷皮膚、錯用穴位加重不適。陰虛內(nèi)熱人群(手足心熱、夜間盜汗)、實熱體質(zhì)人群(口苦口臭、大便干結(jié))不建議內(nèi)服艾葉，也不宜艾灸。孕婦、嬰幼兒、艾草嚴重過敏人群，無論外用還是內(nèi)服，都需要遵從醫(yī)囑。劑量也要嚴格把控，因艾草含有側(cè)柏酮、桉葉油素、樟烯等物質(zhì)，長期大量內(nèi)服會加重肝臟代謝負擔，因此，每日干艾葉內(nèi)服攝入量不可超過9克。

　　作者：郎娜(中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病體檢中心主任醫(yī)師)

　　《光明日報》(2026年06月20日 07版)